Jaké vybavení je skutečně nezbytné pro mou domácí posilovnu?
V domácí posilovně, kromě vámi zvolených kardio či silových strojů, nesmí chybět několik základních prvků, které zajistí účinný a bezpečný trénink. Mezi osvědčené patří jednoručky, posilovací lavička, hrazda a případně eliptický trenažér nebo běžecký pás pro zlepšení vytrvalosti. S touto sestavou procvičíte většinu svalových skupin a zlepšíte kondici.
Dále je podstatné vhodné prostředí: dostatek místa a dobré větrání pomáhají předcházet úrazům a zvyšují komfort cvičení. Zásadní je i volba podlahy, která by měla být protiskluzová a tlumit nárazy. Fitness podlaha z gumového granulátu o tloušťce alespoň 18 mm ochrání podklad před pády činek nebo vibracemi strojů a snižuje hlučnost. Protože materiál nevsakuje pot a snadno se čistí, udržíte domácí posilovnu hygienickou.
Pokud chcete vybavení rozšířit, můžete uvažovat o žebřinách pro protahovací cviky, boxovacím pytli pro intenzivní kardio nebo kettlebellech pro funkční trénink. Nakonec dbejte na to, abyste měli dost volného místa k pohybu a vybírali si kvalitní, dlouhodobě odolné pomůcky – to vše přispěje k bezpečnému a motivujícímu cvičení doma.